养肝就是养命！这六大伤肝行为，很多人经常做

肝脏好比人体内的“化工厂”，它可以处理1500多种化学反应！人体新陈代谢产生的各种废物都要靠肝脏才能将代谢废物转换为各种无毒的物质，再由胆汁或肾脏排除体外。

六大伤肝行为你有吗？

1、油腻夜宵、烧烤

晚上经常吃宵夜，很有可能造成肝功能异常，而且吃宵夜的过程中容易吸入较多的油脂，也不利于消化吸收，久而久之，脂肪肝等肝脏疾病就出现了；

2、睡眠不规律、睡眠质量差

偶尔晚睡再补觉没关系，但睡眠不规律、睡不够、睡不好，是对人体会有很大伤害的，会影响到影响肝脏的供血不足，容易引起头晕目眩，疲乏无力，所以，还是建议大家规律作息，保证睡够 7～9 小时。

3、生气&郁闷

俗话说：怒伤肝，“气到肝疼！”，是真会有的。生气发怒会引起肝气郁结、肝疼痛等情况的出现，所以愤怒会对肝脏造成很大的伤害。保持愉快心情很重要哦！

4、喝酒伤肝！喝酒伤肝！喝酒伤肝！

肝脏承担90%的酒精代谢工作，但肝脏再厉害，能力也是有限的，肝脏需要把乙醇转化为乙醛（有毒），最后再转化为无毒的乙酸，这意味着，肝脏每分解一次都经历一次毒害。所以酒尽量少喝，要对肝脏好些，养肝护肝很重要哦！酒前酒后来一瓶时祺枳椇子姜黄膏饮可以清肝护肝、持续排酒毒，帮你快速恢复元气，减少头晕恶心，缓解宿醉后遗症。

5、高糖的饮食

特别是果糖，2013年《肝脏病学》一项研究发现，高果糖玉米糖浆软饮料消费量的增加，和美国脂肪肝人群数量增长成正比。果糖主要在肝脏代谢，过量摄入果糖，会引起脂肪在肝脏沉积，最终发展为脂肪肝和其他代谢疾病。

6、超重肥胖

超重肥胖是脂肪肝发展的重要因素，控制体重是治疗脂肪肝和预防肝纤维化非常有效的方式。

健康的饮食结构可以大大减轻肝脏的负担，尤其是要增加富含膳食纤维食物的比例；如果肝脏问题的更应该坚持体育锻炼，如果有超重肥胖，要想办法减掉多余的脂肪。

以上六条，如果你占了其中一个，都要引起重视哦！要对肝脏好些，它才会对你好！因此，为了保护肝脏健康，要注意养成良好的生活习惯，避免郁闷、发脾气；饮酒需适量，避免酗酒；同时也可以吃一些养肝护肝的食物，如：枸杞、蒲公英、绿豆、红枣等，全方位保护肝脏。