小暑已来到，优质睡眠更重要，时祺助你摆脱失眠困扰，夜夜好眠

小暑到了，天气也越来越热了，很多人出现了睡眠障碍，白天困的眼睛都睁不开，到了晚上却反而更有精神，翻来覆去的睡不着觉，或者是睡着了很容易在半夜醒来，这说明您失眠了。

如何测试自己的睡眠是否达标，有以下四点：

第一点：上床之后三十分钟以内能否入睡？

第二点：每晚醒来五分钟以上的有过没？

第三点：醒来二十分钟以内，能否重新入睡？

第四点：躺在床上85%的时间都在睡觉吗？

以上四点如果有任何一点达不到，说明您存在睡眠障碍的问题。

从中医的角度看，失眠与人体腑脏有着密切的关系。

1、入睡难——心、脾两虚；脾主运化，脾虚，运化功能失常，心脏就得不到充足的血液供给，人就容易出现失眠的症状。

调理方法：多吃补益气血的食物，多吃优质蛋白，比如鸡汤等容易吸收、消化、补充能量的食物。应该少食多餐，要多注意休息，同时也要适度增强锻炼，加强体能。

2、心烦多梦——肝火旺盛；肝主疏泄、升发的作用。肝火旺，肝气循环不畅，疏泄功能失常，就容易出现心烦难眠、烦躁易怒、多梦、头晕胀痛等现象。

调理方法：调整心态，每天适量的锻炼身体，晚上不能熬夜，遇到各种事情不能激动，特别是不能生气，还要注意不能喝酒，尽量少吃辛辣刺激的食物，多喝去火茶。

3、浅睡易醒——心肾不交；心主阳，位居于上，属火。肾主阴，位居于下，属水。如果心肾不交，水火不济，心火旺，会热扰心神出现失眠。

调理方法：每天睡前可以喝一杯温的牛奶，或是用热水泡澡、泡脚，这样可以起到放松神经的作用，有助于更高的入睡。还可以吃一些安神助眠的食物，如时祺安合膏，萃取多种养心安神的食材的精华炮制而成，主调心，补气血，气血足，五脏调和，睡眠自然也好了