时祺教你抓住夏季健脾祛湿好时机，养好身体，远离疾病

你理想的夏天模式，是不是空调WiFi西瓜and各种冷饮？殊不知这些美好却在不知不觉中给我们的脾胃增加了负担，也会造成体内湿气重的情况。再加上入夏之后，我们可以明显地感受到湿热，尤其身体底子差的人，身体各种“困、重、肿、胀、黏、胖”就来了。

困：嗜睡，好像怎么都睡不醒，早上起脑袋里昏昏沉沉的，一整天都提不起精神。

重：身体沉重、酸重，浑身没力气，不想动。

肿：容易水肿，特别是眼睑和腿脚。

胀：没有胃口，吃东西比较少，或者吃完以后不消化，容易腹胀。

黏：脸上爱出油，头发也爱出油；嘴里黏腻有痰；便便黏马桶，或大便不成型，容易腹泻。

胖：身体虚胖，腹部、腰部、大腿容易有囔囔肉。

其实，夏季状态不佳，很多都是因为水湿困脾导致的。脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸等。脾胃为后天之本，是气血生化之源，一旦出了问题，就难以将饮食物转化为精微物质输送至全身。脾虚则百病起，再加上“湿非一病，百病兼之”，可见此时健脾+祛湿，对我们的健康有多重要。

那么夏季应该如何健脾祛湿呢？

一、加强运动，多出汗，脾胃具有将水和精微运化到四肢的作用，如果生活中注意运动，可以达到健脾的功效，脾健运了湿气自然就少。

二、饮食中也要注意清淡饮食，注意少油少盐，少吃辛辣刺激的食物以及冰凉食物。

三、可以坚持喝时祺纤姿膏，里面都是健脾祛湿的食材，如山楂、决明子、荷叶、桃仁、茯苓、黄精、鸡内金，不仅可以健脾胃、去湿气、改善消化不良、食欲低下的症状，还能增强抵抗力、减少疾病的发生，缓解便秘、腹泻、睡眠不安等情况。

四、要注意起居规律，中午要适当休息，避免熬夜。

五、可以适当的吃些苦味的食物，比如说苦瓜。这样的食物不仅能够清心安神，而且还可以明目以及抗疲劳，能有效的清除体内的湿气，也有益于脾脏健康。