养心百优消，睡好精气足！有时祺，远离失眠多梦！

随着生活节奏越来越快，越来越多的年轻人开始出现了睡眠障碍，很多年轻人甚至连老年人的睡眠质量都不如。

睡眠质量不好，不仅没有精力工作和学习，同时经常失眠，还会造成身体抵抗力下降，产生焦虑、抑郁、烦躁等情绪，有些还会伴有头痛、注意力不集中、免疫力下降、皮肤快速衰老、人体生理机能紊乱、肥胖等症状，严重影响健康和生活，时间长了还会引起心理方面的疾病。

日常生活中，应该如何提高睡眠质量呢？

1、保持安静的入睡环境：在一个舒适的睡眠环境下睡觉，能提高睡眠质量，让人更加快速的入睡，一夜睡到大天亮。

2、吃养心安神的食物：例如龙眼、 莲子、茯苓、牛奶等，还可以食用时祺的安合膏，里面含有大枣、酸枣仁、百合、茯苓等，都是安神的食材，能够预防心神不安，改善睡眠，延缓衰老。

3、睡前用热水泡脚：睡觉前用热水泡脚，能起到放松身心、舒缓神经，从而达到促进睡眠的作用。热水泡脚也可以加速身体的血液循环，增强人体的免疫力。

4、注意排解压力：精神压力过大同样会造成失眠，所以平时要注意排解压力，可以适当转移注意力，做一些自己感兴趣的事，不要让自己长时间处于高压状态下。

睡眠是维持人体健康必不可少的一部分，是生命必需的过程。生活中大家要护理好自己的身体，减少昼夜颠倒和长时间熬夜的情况，平时常吃助眠的食物，一旦出现了失眠要尽早的改善。