养生重在养心，心平则寿长，送你养心秘诀

天气渐热，人很容易昏昏欲睡，胸闷烦躁等，养生要重视心脏的调养，下面送你养心四秘诀。

1. 重保暖不贪凉

虽然渐渐热起来了，但是天气还是很不稳定，应该避免贪凉，适度使用风扇，常备一件外套，随外界环境，可以随时加减衣服。如果因为天气变化感冒，不要轻易使用发汗药物，避免汗多伤心、气血淤滞。

2. 吃果蔬平心气

气温渐高，难免会心浮气躁，平时应该保持好的饮食规律，多吃水果蔬菜能够让情绪变得稳定，有助于平静心气。对于肠胃不好的人，尽量不吃冰镇水果，或者反季节的水果，可选择多吃一些凉性或温性的水果。

3. 饮食补脾护心

有些人天气一热，食欲就不好，春夏养阳，养阳重在养心，可以多吃香蕉、苹果、豆腐、核桃等食物，既能补充营养，又能起到强心的作用。饮食还应该注意“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，以容易消化，维生素含量多的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

4. 养心脏加午休

快到夏天，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，心阳较为旺盛，人很容易烦躁不安，好发脾气。因此，可适当调整个人的生物钟，晚睡早起，顺应自然界的变化，适时增加午休，中午可以闭目养神或者小睡一会儿，尽量不要加班工作，午睡时间因人而异，一般以20分钟左右为宜，时间过长反而不好。

晚上失眠多梦、入睡困难，白天的精神状态就会不好，可以睡前喝一杯时祺安合膏，能够安心养神，清热除烦。养生先养心，心平则寿长。