春眠不觉晓，怎样睡得好？时祺，改善睡眠，守护健康

常言道，“春眠不觉晓”,春天是人们最好的睡眠时期，但是，现在的年轻人面对的生活压力都很大，然后导致经常失眠睡不着，长期的失眠会给身体健康带来影响，还会给我们的精神带来巨大的负担，很多人都为之头疼。

失眠睡不着的时候，人体会处在一种亢奋的状态，这种亢奋实际上是违背生理功能的，因为夜晚来临，人体就是要睡觉的，而失眠就是违背自然规律，给机体加压，这种状态下，五脏六腑是得不到充足的休息的。

春季是最合适的调养季节，可通过饮食、心理调护等来改善睡眠。

1、饮食要以清淡为主，比如：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果等。且尽量不要吃火腿、热狗、茄子等食物，除了这些，还可以饮用养心安神、清热除烦的时祺安和膏，有效改善睡眠状态。

2、补充B族维生素，B族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少B族维生素，细胞功能会马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现滞怠和食欲不振。

同时在生活中养成良好的习惯，对于睡眠也能起到助攻的作用。

1、规律生活

选择相对舒适的睡眠环境，在睡前洗个热水澡或喝杯热牛奶；要注意调整生物钟变化，注意生活规律，使睡眠生物钟尽量与自然周期同步化。

2、适量运动

适量运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方，能更好的促进睡眠。