这5个脱发掉发的原因和对策都收藏起来~

①气血虚弱

脾胃是气血生化之源，如果你挑食偏食，为了身材而盲目节食，或因为忙碌不好好吃饭，气血的生成来源于食物，食物的充足都保证不了，那就别怪脾胃不争气了，气血供应不足，头发自然变成牺牲品，以脱落告终。

对策：养脾胃+补气血

✅少吃油腻生冷食物，多吃能健脾养胃的食物，比如山药、牛肉、羊肉、桂圆、红枣等。

✅不熬夜、少用眼，每天坚持运动30分钟，运动完泡泡脚，舒缓压力又助眠。

②阴虚血热

头发需要血的滋养，就好比植物需要水分才能茁壮成长，但当血热时，却会伤阴，当体内阴血不够时，头发得不到充分的滋养，就会造成脱落，还有平时饮食口味重，爱生闷气，压力大，思虑重，环境炎热等都会造成血热。

对策：注意作息+滋阴润肺

✅作息要规律，要注意休息，不熬夜，养成早睡早起的好习惯；避免过度劳累，忌大悲大喜大怒，学会减压。

✅饮食上不暴饮暴食、不偏食，均衡摄取营养等，适量吃些甘凉滋润的食物，如鸭肉、猪肉皮、鸡蛋、牛奶、甲鱼、龟肉、干贝、海参、冬瓜、芝麻、银耳等。

③肾气不足

肾，其华在发，所以肾气是否充足，从头发也能反映出来。女人肾气不足，一方面源于自然的衰老，一方面是生育对肾气造成的消耗。当体内肾气不足时，头发得不到滋养，会出现脱落变少，发色也会变得干枯无光，甚至还会出现白发。

对策：注意保暖+补肾固气

✅注意保暖，袜子最好包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

✅黑色食物可以补益肾精、增强体质，平时多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆。

④湿气太重

湿气重的一个常见表现就是头发出油多，油脂堵塞毛囊口就会影响头发的正常生长和营养的吸收，最终导致脱发。

对策：干燥通风+清热利湿

✅房间保持干燥通风，保持衣服干燥，衣服晾干再穿，多晒被子。

✅多吃粳米、红米、红豆、绿豆、蚕豆、小麦、大麦、粟米、扁豆、山药、芡实等清热利湿食物。

⑤气滞血瘀

身体里面如果有淤血，会堵塞经络，使得新血不能养发，气血不能到达发根，导致头发失养而脱落，女人产后气虚、情绪不佳导致气滞、久坐不动、嗜好生冷食物、压力太大等，都容易造成血瘀体质。

对策：心情舒畅+活血化瘀

✅保持心情愉快，有助于改善气血运行，避免惊、怒、忧思等不良情绪。

✅多吃白萝卜、柑橘、大蒜、韭菜、洋葱、茉莉花茶、黄酒等活血食物。

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