经常失眠、睡不好可能是这些原因，失眠星人必看！

越来越多的年轻人，正在因为无法享受睡眠，或失眠难以入睡，或多梦易惊醒而饱受困扰。失眠已经成为危害现代人身体健康的一大“敌人”！

长期失眠会使人出现疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状。想要解决失眠就需要找到自身失眠的原因，不同失眠类型需要对应不同的调理方法。

三种失眠类型你是哪一种呢？

1、多梦易醒。这种类型大多属于气血不足。睡不踏实、多梦，一般都是与平时工作压力大、神经紧张等原因引起神经衰弱有关，长期睡眠不好可能是体内气血不足、心脾两虚也会影响到睡眠质量。

表现为：整晚似睡非睡、、白天精神不振、注意力不能集中，有时候还会心慌。

调理方法：以养血安神为主，多吃些补气血的食物，如：红枣、枸杞、动物肝脏、蛋类豆制品等。

2、入睡困难。这种类型属于肝郁气滞，入睡困难是焦虑抑郁的表现形式之一，它还可以出现心烦，多虑，担心，害怕，一天到晚情绪不高涨等表现。

表现为：有时候会胸闷，身体有一种胀痛感。

调理方法：以疏肝解郁、调养精神为主，消除一些生活上的顾虑，缓解紧张情绪，睡前泡泡脚。

3、夜间睡不安稳。这种类型属于脾胃失和，脾胃功能不调或者脾胃功能虚弱会导致气血不足，气血不足后，则血不能养心，会出现心神不安。这时候要想有很好的睡眠质量，也不可能，故应调理脾胃。

表现为：夜间睡不安稳、口腻口干、厌食，有时候腹泻，或者便便不成型，鼻翼两侧经常发红。

调理方法：注意腹部保暖，可以做做瑜伽，做做慢跑等有氧运动。

在日常膳食过程中，多添加一些营养素，对于身体健康和睡眠状况而言，是能起到很好的调节和改善作用的，也可以食用时祺安合膏来改善睡眠质量，其主要成分是酸枣仁、茯苓、桑葚等，通过精心科学配比，很好入口，对身体零负担，常喝对缓解失眠有很好的效果。

除了以上方法，平时也要学会自我释放压力，多想一些开心乐观的事情，培养良好情绪和心态的同时，睡眠状况自然会变得越来越好。