夏天失眠？睡不着？时祺来帮忙，养心安神，提高睡眠质量

马上进入夏天了，很多人在这个时候都容易失眠，睡不好，或者是折腾到很晚才睡着，还很容易醒来，导致第二天起来没有精神，影响白天的工作。

夏天应该如何养心安神提高睡眠质量呢？

一、早起晨练动一动

夏季天黑的晚、亮的早，所以睡眠时间上应该遵循晚睡早起。吃完早餐后半小时左右可以进行晨练，以促进体内阳气的升发，达到补充阳气的目的。

二、中午午睡消疲劳

11时~13时是心经当令的时间，也是养心的关键时刻，这个时候午睡片刻可以消除疲劳，提高精力。午睡的时间宜在15分钟到l小时之间，即使睡不着也没关系，闭着眼睛眯一会儿，对身体也是大有好处的。午睡时，心归于沉静，其实也是一种非常不错的养神方法。

三、晚上热水泡脚

夏天泡脚，暑湿可祛。夏天很多人都喜欢穿凉鞋、拖鞋，时间一长，寒气很容易侵入体中。而且夏天雨水多，湿气也比较重，湿寒叠加，久之易伤心阴。而泡脚正好可以改善局部循环，温阳暖体，祛除暑湿，从而达到养心护心促睡眠的作用。

四、睡前喝一杯时祺安合膏

以大枣、小麦共为君药；以藿香、酸枣仁、百合、茯苓、桑椹等为臣药；以当归、龙眼肉、西红花、甘草等为佐使药。安合膏主调心，心静宁神才好眠，你值得拥有。