“时祺”——有我在，让您疲惫的心得到滋养！

春季养生之道，在于养身与养心并重。养身者在于四适：适居室、适饮食、适动静、适时令；养心者在于四心：用心、放心、清心、开心。

用心者，指春季人的注意力容易分散，这时应该多动脑思考，适当阅读书报刊物，下棋听音乐，经常保持头脑灵活、思维活跃。

放心，指的是放开心事，避免为工作、生活中的事牵肠挂肚，已免产生“肝气郁结”。

清心，指清心寡欲，中医注重七情，大怒伤肝，思则气结，气血逆乱则变生百病，现代社会竞争激烈，人有太多的私心杂念，在春天，尽量做到“精神内守”，才能百病不侵。

开心，指春天应该乐观开怀，笑一笑，十年少，知足常乐。到家以恬淡虚无，顺应自然为乐，佛家以行善为乐，儒家称独乐乐不如众乐乐，总之，笑口常开，则病安从来？

适居处，在于起居有常，提倡春天夜卧早起，中午小睡，每天保持六到八小时的睡眠，睡姿易“卧如弓”，主张“侧卧”。

适饮食，在于饮食有度，不可暴饮暴食，饥饱失常。尤其注意春天适宜酸甘口味，不适宜吃过辣的东西，已免“损伐肝气”。春天容易疲惫，心烦易燥，时祺安合膏，养心安神，清热除烦，有效改善失眠焦虑，帮助更好的解决睡眠状况。

适动静，在于多运动肢体，助养生发之气，如散步、跑步、踏青、郊游等皆适宜。但也要注意劳逸结合，每天宜一到两个小时的柔和运动，锻炼精气神，强筋健骨。

适时令，在于顺应中医“春生夏长，秋收冬藏”的节令特点，正如《黄帝内经》所言“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”，春天应该多到户外呼吸新鲜空气，吐故纳新，多吃新鲜时蔬五谷，以养生气。