秋季天气干燥易便秘，该如何缓解？

步入深秋，天气越发干燥与寒凉，平日里经常便秘的人，便秘会明显加重，即便是没有便秘的人，也会常常感到大便干结难解。

一：为什么秋天易便秘？

受到秋天干燥气候的影响，体内津液损耗会有所增多，肠道变得“干涩”，肠道功能也会减弱，犹如“无水行舟”，所以容易出现大便干结难解的“肠燥”问题，如果你每周排便少于3次，且排便费力，粪质硬结、量少，则属于较为严重的便秘了。

长期便秘不仅伴随着腹胀、食欲不振、口臭，还容易诱发或加重肠炎、痔疮等健康问题，滞留在肠道中的代谢废物没有及时排出，被有害菌利用或重新进入人体，会带来更多潜在的健康风险。

二：如何改善肠燥便秘的问题？

1、勤揉腹

以肚脐为中心，绕脐摩腹，顺时针方向打圈按揉，速度要稍快，以腹部有温热感为宜，每次约10-20分钟左右，整个过程力量要保持均匀，有空的时候都可以按，或睡前、早上起床时按，可促进肠道蠕动。

2、饮食润肠

平日里除了要多喝水，平时要多吃点养阴润燥而又富含膳食纤维的苹果、梨、藕、南瓜、山药、芹菜等，生津润燥的同时，膳食纤维又能软化粪便，促进肠道蠕动，通畅大便，此外，要尽量少吃油腻和刺激性食物。

3、喝纤姿膏

脾胃为后天之本，主运化、生气血，脾胃不调则气血生化无力，时祺纤姿膏，富含多种健脾胃食材，助消化，每天一杯，保护脾胃就是这么简单~

秋天是一个容易便秘的季节，希望大家都能够做好防范，不能等到便秘来了以后再想办法去缓解，这样就平白无故受了一次罪，想要提高生活质量，拥有便秘是不可以的。