熬夜喝酒伤肝，如何养肝护肝？关爱肝脏健康的你快看过来吧~

肝脏，堪称“人体化学工厂”，是人体最大的消化腺，体内新陈代谢的中心。它每天24小时连轴的转着给身体进行解毒，让身体能够维持正常的代谢。

如果你的肝脏一旦受损，那身体里的毒素就会得不到及时的排出，从而毒素就会入侵身体其他器官和皮肤，造成器官损伤甚至衰竭，人的身体会加速老去。

可偏偏肝脏又是一个没有痛感神经的器官，即使肝细胞损坏70%，人也未必会感到不适，肝脏受损前期都是一些恶心、食欲下降、易疲劳等常见的身体不适，所以经常被忽视。

因此，护肝首先应从改变不良生活习惯做起~
1、酗酒

小酌怡情，但长期过量饮酒却百害无一利。酗酒会让肝功能净化血液的能力降低，导致体内的毒素增加。

2、脂肪堆积

人体一旦摄入了过多的脂肪之后，肝细胞就会被围堵起来，从而导致细胞无法正常运作，所以说，肝脏的脂肪堆积的越多，对肝细胞的损害就越大。

3、睡眠不足

睡眠不足、熬夜对于肝脏来说也是致命伤，极容易导致肝脏供血不足，影响肝脏的排毒和营养滋润。如果想要养护你的“小心肝”，那么在平时的睡眠上就一定不能马虎了！睡眠的最好时间是每晚的11点之前，至少要保证每晚睡7～8小时的时间。

养肝护肝5大要点
1、适当吃酸

适当吃一些酸性食物，可以滋补肝阴、疏解体内肝气，从而避免肝气郁结的情况发生。另外，吃酸性食物还可以帮忙身体消化，达到减轻肝脏的负担，从而起到养肝护肝的作用。

2、充足睡眠

人在卧床休息时，肝血流量会有明显的增加，是有利于肝脏新陈代谢和受损肝组织的修复。而如果存在过度疲劳的话，就会让肝脏缺血、缺氧的情况加重，所以，一定要合理的安排平时的作息，以保证能够有充足的睡眠时间。

3、避免情绪郁结

其实在中医学里，肝是主导疏泄的，可以调畅气息，所以肝脏与情至的关系是尤为密切的。如果保持积极乐观、舒畅开朗的情绪，肝脏功能也可以正常的动作，才不会出现淤堵等情况。

4、多吃益于养肝护肝的食物

青菜等绿色食物具有舒肝、强肝的功能，可以消除疲劳、防范肝疾的发生，尽量也可以多吃些青菜之类的绿色食物，并且要适量少盐、低脂，注意每餐的膳食比例均衡，对肝脏也会有很大的好处。

5、饮酒有度

酒精都是需要经过肝脏来进行代谢的，如果短时间内酗酒的话，就会超过身体的负荷，引起肝细胞的坏死，从而导致急性酒精性肝炎的情况发生;而像长期的酗酒者，他们的肝纤维组织会逐渐增生，使肝纤维化形成，从而引起酒精性肝硬化。所以，日常生活中不要酗酒，更不要空腹喝酒，因为，空腹喝酒更容易伤害你的肝脏健康。