晚上老失眠，入睡很困难，该怎么办怎么办?

都说成年人的世界没有“容易”二字，其实仔细想想还是有的，比如：容易失眠......

在社会压力逐年增加的今天，偶尔辗转反侧难以入眠或者睡眠质量不佳是在所难免的事情，部分人持续时间较短能自行恢复正常，还有一部分人无法自行缓解，不仅影响了日常工作学习和人际交往，甚至会导致亚健康。

睡眠障碍的主要表现分为三点：

入睡困难：入睡时间超过三十分钟

睡眠维持障碍：夜间觉醒次数不少于两次

睡眠质量下降：睡眠浅、多梦

对照以上表现，你是不是也在睡眠障碍人群之列呢？

而好的睡眠包括：足够的睡眠时间、良好的睡眠质量、规律睡眠。

想要睡个好觉，让小编来为你支支招吧！

1、困了再上床，不要在床上看电视、玩手机。

2、睡前几小时不要抽烟和喝咖啡，这会让人睡得更不安稳。

3、睡前尽量不喝水或少喝水。

4、回想或想像其它平静、使人放松的事情，避免去想焦虑的事。

5、卧室的布置要黑暗且安静，舒适的床、24 ℃ 左右的室温、被子不要盖得太重。

6、睡前喝一杯时祺安合膏，帮助人体补足气血，调理内脏，从根本上解决失眠烦恼，从此告别失眠，让你一觉睡到自然醒。