这个快速入睡法真的有用!而且超简单!

现在越来越多的人有失眠的困扰，如果长期失眠，会使人出现疲劳、无精打采、反应迟缓、身体不适、记忆力不集中等情况。在日常生活中，也可以通过饮食来达到调节睡眠的作用，下面就为大家盘点了一些安全助眠的食物，有失眠问题的童鞋们，赶快过来看看吧：

1：核桃

不仅营养滋补，还可以改善睡眠的质量！适宜于神经衰弱、失眠、健忘、多梦等问题的人群

核桃再搭配黑芝麻，一起捣成糊状食用

2：蜂蜜

蜂蜜可以安五脏、合百药解百毒、补中益气，对于神经衰弱所引起的失眠问题有很好的改善

直接吃，泡水喝都可以～（还能促进排便！）

3：百合

百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用（不建议长期服用哦，会腹泻！）

用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食

4：莴笋

莴笋皮中有一种乳白色浆液，可以安神镇静，适合神经衰弱失眠者。

带皮切片煮熟后喝汤即可

5：安合膏

时祺安合膏精选十几种药食同源的食材，八道繁琐工序，古法炮制而成，膏体色泽透亮，口感绵柔，对于心肾不交，气血不足，肝郁化火等原因造成的失眠问题，都有很好的改善，而且没有副作用，可以常期食用哦~