节气养生 | 寒露

“寒露”是二十四节气中的第十七个节气，它的到来往往预示着寒冷气候的降临。自寒露起，露气开始变重，气温也会出现明显的下降。在这种季节交替的日子里，小编特地为大家带来了寒露养生指南，小伙伴们赶快收藏起来吧~

1、适时添衣

俗话说“春捂秋冻”，秋天适度受些冻，有利于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力，为冬天做准备。但寒露后天气已经较为寒冷，对于老人、儿童和身体体质较弱者来说，需要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。

2、足部保暖

常言道：“寒露脚不露。”从养生理论看，脚离人体的心脏最远，再加上脚的脂肪层较薄，保温性能差，因此较易受到寒冷刺激。因此寒露过后，夏季或初秋时的单鞋基本可以收起来了，以防“寒从足生”。同时，每天晚上可用热水泡脚，这样能使足部血管扩张、血流加快，更能抵御外部寒气。

3、滋阴润燥

寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等“凉燥”表现。因此，饮食上要注意，尽量不要吃辛辣刺激的食物，多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合等具有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。

4、早睡早起

寒露过后昼短夜长，阳气开始收敛。对人而言，此时的养生需要注重人体阳气的积蓄。在起居时间上，应当顺应节气做相应的调整，以早睡早起为宜。这是因为早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，避免血栓的形成。

5、精神调养

寒露时节日照减少，风起叶落，人们心中难免升起凄凉之感，导致情绪不稳定，伤感忧郁加剧。因此，这段日子的养生要注重精神调养，可以安排一些轻松的周边旅行、公园散步，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心。

【寒】气袭人把衣添，【露】浓月明深秋天，【快】言快语朋友心，【乐】送祝福你身边。
寒露时节，时祺为你送上温暖的问候,祝你健康平安！